So passen Sie Ihre Ernährung dem Wellness-Trend an

Wir alle wissen, dass es diverse Wege gibt, unser körperliches Wohlbefinden zu steigern – von Sport bis hin zu beruhigender Meditation gibt es viele Methoden, die reine Wunder wirken können. Aber ebenso wichtig ist es, darauf zu achten, was wir an Nahrungsmitteln zu uns nehmen. Unsere Ernährung nimmt einen wichtigen Stellenwert bei der Bestimmung unserer körperlichen, geistigen und spirituellen Fitness ein.

Wir haben schon in früheren Beiträgen darauf aufmerksam gemacht, wie wichtig es ist, dass sich Stress nicht auf unsere Essgewohnheiten auswirkt. Deshalb hier ein paar weitere einfache Weisheiten, mit denen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung so gesund ist wie möglich.

Vielfalt

Der einzige Weg, auf dem wir alle wichtigen Nährstoffe aus den verschiedenen Lebensmittel-Gruppen zu uns zu nehmen, ist eine möglichst vielfältige Ernährung. Anstatt weitverarbeitete Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, zeigt sich schon bei ein wenig Recherche, dass einige Superfoods wie etwa Avocados eine Reihe überraschender ernährungsphysiologischer Vorteile bieten.

Portionsgröße

Es ist wichtig, dass Sie die Menge an Nahrung, die Sie aufnehmen einschränken und dass Sie wissen, wann Sie genug gegessen haben. Idealerweise sollten unsere Portionsgrößen in zwei hohle Hände passen. Und versuchen Sie, übermäßig schwere Lebensmittel wie Brot und Kartoffeln zu vermeiden – diese machen Sie träge!

Obst und Gemüse

Mindestens fünf Portionen frisches Obst und Gemüse am Tag sind für unser körperliches Wohlbefinden unerlässlich. Und die wachsende Zahl an Leuten, die sich fleischlos ernähren, zeigt, dass dieser Trend für unseren Körper und unsere Umwelt ebenfalls unglaublich gesund ist.

Vermeiden Sie bereits verarbeitete Lebensmittel

Auch wenn Sie nicht bereit sind, auf Fleisch zu verzichten, ist es wichtig darauf zu achten, wo die Lebensmittel herkommen, die Sie verzehren. Ob biologisch angebautes Gemüse oder Freilandeier – für unsere Wellness ist es entscheidend, dass wir die Menge an Chemikalien in unserem Essen reduzieren. Und auch ein Take-away-Gericht muss nicht zwingend aus Junk-Food bestehen. Lieferservices wie Deliveroo arbeiten mit Restaurants wie Düsseldorfs Oberbilk zusammen, die stolz darauf sind, nur die frischesten Zutaten zu verwenden.

Reduzieren Sie raffinierten Zucker

Wir stehen erst am Anfang unseres Verständnisses davon, wie süchtig und schädlich Zucker für unseren Körper und unser Wohlbefinden ist. Aber etliche Leute haben bereits den Schalter umgelegt und verzichten auf raffinierten Zucker, indem sie ihre Essgewohnheiten anpassen. Alternativen wie Ahornsirup und Honig sind ein guter Weg, um einer Speise einen Hauch Süße hinzuzufügen. Es kann so einfach sein, Ihre Ernährung an Wellness-Trends anzupassen.

Essen mit Liebe

Vor allem geht es darum, dass unser Essen mit so viel Liebe wie möglich produziert, geliefert und verzehrt wird. Ob das nun bedeutet, einen Leckerbissen mit Freunden aus einem coolen Restaurant aus Düsseldorf Oberbilk zu bestellen oder einfach nur den Sonnenschein mit einem ultra-gesunden Picknick zu genießen. Es gibt viele Möglichkeiten, unser Essen zu genießen und unser Wohlbefinden zu steigern.

Bildnachweis:

© maxpixel.freegreatpicture.com