5 einfache Wege, sich online um die eigene Gesundheit zu kümmern

Gerade in Zeiten einer Pandemie ist es schwierig, sich wie gewohnt um die eigene Gesundheit zu kümmern. Fitnessstudios, Wellnessanbieter, Saunen, alles ist geschlossen. Sogar der Weg zum Arzt oder zur Apotheke ist nicht mehr so selbstverständlich, wie er einmal war. Wir haben 5 Tipps für Sie, wie Sie Ihr Wohlbefinden online trotzdem sicherstellen können.

1. Versuchen Sie doch mal Yoga

Wenn Sie Yoga praktizieren, dann ist es egal, von wo aus Sie das machen. Es gibt viele Anbieter, deren Videos Sie zum Teil sogar kostenlos folgen können, um in die Materie einzusteigen.

Als Neuling können Sie dabei in Ruhe zwischen den verschiedenen Arten wählen. Yin Yoga, Vinyasa, Kundalini oder Hatha Yoga, egal ob gegen Nackenverspannungen, für besseren Schlaf, oder für den Rücken, es ist für jeden etwas dabei. Und Yoga hilft.

Das Marktforschungsinstitut GfK führte 2018 eine repräsentative Studie durch, bei der 86 Prozent der befragten Frauen und Männer angaben, aufgrund ihrer Yogapraxis positive Veränderungen an sich wahrgenommen zu haben. Sie fühlten sich entspannter und fitter. 54% der Befragten führten die Übungen sogar zuhause durch.

2. Konsultieren Sie Ihren Arzt online

Die Telemedizin, also die medizinische Beratung ohne Arztbesuch, hat gerade im Lockdown an Beliebtheit gewonnen.

Gründe dafür gibt es viele: Neben erhöhter Flexibilität, Zeitersparnis und dem Wegfall längerer Anfahrts- und Wartezeiten in der Praxis, ist es nicht ungewöhnlich, gerade bei Fachärzten schneller einen Online Termin zu bekommen. Dabei wird auch der Kontakt zu möglichen Überträgern von Krankheiten nicht nur reduziert, er findet schlichtweg nicht statt. Ein weiterer Vorteil der digitalen Medizin.

Anbieter von Untersuchungen mit Hilfe der Telemedizin sind in der Regel gut ausgebildet und erfahren darin, dem Patienten die richtigen Fragen zu stellen. Ein gutes Beispiel dafür ist der DoktorABC Online Arzt und der angebotene medizinische Service. DoktorABC ermöglicht es dem Patienten, schnell und diskret ärztlichen Rat und medizinische Behandlung zu erhalten, ohne persönlichen Termin und ohne den Gang zur Apotheke.

Nach dem Ausfüllen eines medizinischen Fragebogens auf der Webseite überprüfen die zugelassenen Ärzte von DoktorABC, ob eine Behandlung mit Medikamenten angemessen ist. Falls nicht, schlagen Sie Alternativen vor. Nachdem ein Rezept online ausgestellt wurde, versendet die angeschlossene Apotheke kostenlos die verschriebenen Medikamente am nächsten Werktag.

3. Werden Sie fit übers Internet

Auch Online-Fitnessstudios und -programme erleben in Corona Zeiten einen Boom. Weil die Studios schließen mussten, fingen viele an, zuhause vor dem Fernseher oder Laptop zu trainieren.

Dabei kann man zwischen unzähligen freien Youtube Videos wählen, oder sich für wenig Geld bei einem der Online-Anbieter anmelden. Unter Umständen bietet sogar das eigene Fitnessstudio Online-Kurse an. Auf diese Art kann man die Anbieter vor Ort unterstützen.

Für den Besuch eines Online-Fitnessstudios spricht vor allem die Betreuung, denn obwohl zu Hause trainiert wird und man sich den Weg in ein Fitnessstudio spart, kann man sich meist persönlich an die Trainer wenden, zum Teil sogar per Chat. Fragen zum Übungsablauf, die Kontrolle der eigenen Fortschritte oder Ratschläge zur gesunden Ernährung sind bei guten Anbietern online kein Problem.

Tipp: Wer sich konkrete und realistische Ziele setzt und feste Trainingszeiten angewöhnt, der bleibt auch beim Training zuhause motiviert.

4. Bestellen Sie Ihre Medikamente online

Knapp 60 Prozent der Verbraucher in Deutschland bestellen sich mittlerweile ihre Medikamente bei Online-Apotheken, Tendenz steigend. Das zeigt die neueste Studie des Bundesverbands Informationswirtschaft, Telekommunikation und neue Medien e.V. (bitkom). Verantwortlich dafür sind zum einen die große Auswahl, das Preis-Leistungsverhältnis und die schnellen Lieferzeiten.

Online-Apotheken werden die Arztpraxen in naher Zukunft nicht ersetzen, sie bieten aber eine Leistung, die zusätzlich zu den herkömmlichen Apotheken vor Ort von den Patienten genutzt werden kann.

5. Reden Sie mit anderen Menschen

Seit fast einem Jahr hat sich unser soziales Leben verändert. Corona hat uns eindrucksvoll gezeigt, wie schnell die Normalität pausiert werden kann und wir uns an neue und unbekannte Situationen gewöhnen müssen.

Die EInschränkung der Sozialkontakte ist vor allem für Personen besonders einschneidend, die ohnehin schon alleine leben oder aufgrund psychischer oder körperlicher Einschränkungen bereits ein reduziertes soziales Leben führen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Einsamkeit auch körperliche Folgen haben kann. So steigt bei einsamen Menschen das Risiko für chronischen Stress, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Wahrscheinlichkeit, an einer Depression oder Demenz zu erkranken.

Deshalb sollten Sie online und offline die Gelegenheit ergreifen, mit Familie, Freunden und Bekannten zu kommunizieren. Dabei muss es nicht immer der Messenger sein. Ein Griff zum guten, alten Telefon und ein Anruf waren schon oft der Start für ein wunderbares, persönliches Gespräch.

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