5 Meditationsapps, die wirklich funktionieren

Die Welt wird immer hektischer und im Berufs- und Privatleben bist du auch ständig unter Strom. Du sollst rund um die Uhr erreichbar sein und immer Höchstleistungen vollbringen. Da ist es nur selbstverständlich, dass du dich nach ein wenig Entspannung und Entschleunigung sehnst. Meditations-, Achtsamkeits- und Atemübungen können dir dabei sehr behilflich sein. Seit einiger Zeit gibt es auch Apps, die dir dabei behilflich sein sollen. In diesem Artikel stellen wir dir die besten Meditationsapps vor und überprüfen, ob sie auch das halten, was sie versprechen. 

Können Meditationsapps wirklich funktionieren?

Es hört sich so einfach an, man meditiert und soll dadurch zu Ruhe und Entspannung gelangen. Dabei braucht es schon einiges an Übung, bis eine entspannende Meditationssitzung wirklich funktioniert.

Du brauchst zu Beginn eine ausführliche Anleitung, damit du dich auch in Ruhe auf dich selbst konzentrieren kannst. Natürlich kannst du dafür in ein Yogastudio gehen, aber der Trend geht auch immer mehr in Richtung Meditationsapps.

Die führenden Meditationsapps wurden weltweit bereits mehr als 5 Millionen Mal heruntergeladen. Aktuelle Studien von Goleman & Davidson von 2017 belegen ebenfalls die gesundheitlichen Auswirkungen der Meditation auf unseren Körper. In ihrem Buch vermitteln sie den Lesern ein vertieftes Verständnis der verschiedenen Aspekte von Meditation.

Warum solltest du also nicht einmal eine Meditationsapp ausprobieren, um einen Einstieg in die Kunst des meditierens zu bekommen. Die Atmung spielt in der Meditation eine wichtige Rolle. Sie wird natürlich inhaltlich bei den Apps in den Fokus genommen. Möchtest du dir auf die schnelle ein paar Atemtechniken aneignen, um etwas für deine Gesundheit zu tun, dann kannst du hier weiterlesen.

Falls du es gar nicht abwarten kannst, haben wir hier auch den Link zu deiner ersten Meditationsroutine. Im Folgenden werde ich auf die fünf besten Meditationsapps eingehen und dir ihre Vor- und Nachteile aufzeigen.

Die besten Meditationsapps im Vergleich

Headspace

Headspace hat eine klare Mission. Sie wollen, dass die Menschen dieser Welt gesünder und glücklicher werden. Dafür bietet Headspace hunderte unterschiedlicher Sessions zu Themen wie Stress, Schlaf- oder Konzentrationsstörungen. Für sehr beschäftigte Menschen gibt es auch Kurz-Meditationen oder SOS-Übungen für plötzlich auftretende Krisen.

Zu Beginn gibt es bei Headspace einen Meditations-Grundkurs, in dem du beispielsweise die richtigen Atemtechniken lernst und wie du dich am besten auf eine Meditation einlassen kannst. Headspace arbeitet mit verschiedenen Universitäten zusammen, um die Wirksamkeit von Meditation wissenschaftlich weiter zu untermauern.

Du kannst Headspace für zwei Wochen kostenlos testen. Ein Monatsabo ist für 12,99 € pro Monat zu haben und die Jahresmitgliedschaft gibt es für 57,99 €.

InsightTimer

Die Insight Timer App ist eine kostenlose Meditationsapp, die sowohl für iOS als auch für Android erhältlich ist. Du findest dort tausende geführte Meditationen und Vorträge. Diese werden von PsychologInnen und MeditationslehrerInnen zur Verfügung gestellt.

Das Angebot von Insight Teacher vergrößert sich täglich. Neben den geführten Meditationen kannst du dort auch verschiedene Mantren anhören oder eine Hintergrundmusik laufen lassen. Die App hat eine Timerfunktion, mit der man den Beginn und das Ende der Meditation akustisch begleiten lassen kann. Dies kann eine Klangschale sein, aber auch andere Geräusche.

Die App zeichnet ebenfalls auf, wie oft und wie lange du meditierst. Sie vergibt Meilensteine und motiviert dich somit dranzubleiben. Natürlich gibt es auch einen Premiumbereich, den du für 30 Tage testen kannst. Dort gibt es noch mehr Kurse und spezielle Premium Angebote. Willst du diese dauerhaft nutzen, kannst du dies für $ 60 pro Jahr haben.

Spotify

Spotify ist der berühmte Streamingdienst aus Schweden, der neben ganz viel Musik auch eine Vielzahl an Podcasts bereithält. Zum Thema Meditation gibt es unzählige Podcasts, welche dir den Einstieg in die Meditation erleichtern werden. Darüber hinaus gibt es auch Unmengen an Playlists mit Entspannungsmusik für deine nächste Meditationseinheit.

Spotify gibt es in einer kostenlosen Version, in der man dann aber regelmäßig Werbung zu hören bekommt. In der Premium-Version ist dies nicht der Fall und du kannst die Musik auch offline hören.

Der monatliche Nutzungspreis liegt bei ca. 10 €. Es gibt aber verschiedene Sparangebote für Studenten, Paare und Familien. Natürlich gibt es auch einige andere Alternativen zu Spotify, welche ähnliche Dienstleistungen anbieten.

7Mind

Die App von 7Mind soll dir helfen, Stress auf einfache Art und Weise zu reduzieren. Du bekommst dort Meditationen, die in jeden Alltag passen. Dir werden die grundlegendsten Techniken der Meditation beigebracht mit mehr als 200 verschiedenen Übungen. In der App von 7Mind bekommst du sogenannte “Jetzt-Übungen”, für unterschiedliche Situationen.

Mit diesen Übungen sollst du beispielsweise Wartezeiten überbrücken oder sie sollen dir beim Einschlafen helfen. Die App blockiert alle eingehenden Anrufe während deiner Meditationen, so dass du dich ausschließlich darauf konzentrieren kannst.

Falls du bei der Barmer Krankenversicherung Kunde bist, dann ist dieses Angebot komplett kostenlos für dich. Ansonsten kannst du dich zwischen einer monatlichen Zahlweise (11,99 €) und einer jährlichen Zahlweise (59,88 €) entscheiden. Einen Lifetime-Zugang gibt es für einmalig 149,99 €.

MyLife Meditation

Die MyLife Meditationsapp bietet ebenfalls eine Vielzahl an Meditationsübungen und beruhigenden Aktivitäten, funktioniert aber ein klein wenig anders, als die bereits vorgestellten Meditationsapps.

Du bekommst zu Beginn Fragen zu deinem Befinden gestellt, die du beantworten musst. Basierend auf deinen Antworten, schlägt dir die MyLife Meditationsapp dann Übungen vor, die genau zu dir passen. Alle Übungen sind bewusst kurz und knackig gehalten, damit du sie mühelos in deinen Alltag einbauen kannst.

Die App von MyLife Meditation hat bereits 2017 einen Preis in der Kategorie Gesundheitsapps gewonnen. Der monatliche Nutzungspreis liegt bei 11,49 € und die Jahresgebühr bei 64,99 €. In der Basisversion hast du eine Frauenstimme, welche dich durch die Meditationen führt. In der Premiumversion hast du dann bereits neun verschiedene Sprecher zur Auswahl.

Fazit

Wie du siehst, gibt es die unterschiedlichsten Angebote bei den Meditationsapps. Für jeden Geldbeutel ist etwas dabei und einige Angebote gibt es sogar kostenlos. Die kostenlosen Bereiche innerhalb der Apps sind teilweise sehr umfangreich, so dass du dort auf jeden Fall fündig werden wirst.

Wenn du ein paar Euro im Monat in deine Gesundheit investieren möchtest, dann findest du in den Premiumbereichen ein riesige Menge an Übungen und Hilfestellungen. Damit wird es dir auf jeden Fall gelingen, etwas Gutes für deine Gesundheit zu tun. Falls du nun aber festgestellt haben solltest, dass Meditationen gar nichts für dich sind, dann könntest du auch einmal Autogenes Training ausprobieren.

Hier kannst du mehr darüber erfahren. Falls du aber bereits vom Meditationsfieber gepackt worden bist, dann teste dich durch die Angebote durch und finde dann das richtige für dich.

Suchst du vielleicht noch weitere Tools, die dir deinen Arbeitsalltag erleichtern, dann schaue bei App-Vergleichsplattformen wie Capterra, GetApp oder suitApp vorbei. Und nun viel Freude bei deiner Entspannung.

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