8 Tipps um das Wohlbefinden zu steigern

In der heutigen Zeit geht der Alltag oftmals mit Termindruck und Stress einher. So ist es nicht verwunderlich, dass sich immer mehr Personen ausgelaugt und müde fühlen. Umso bedeutsamer ist es dann, dass gegen diese Stressmomente aktiv vorgegangen wird. Denn nur so lässt sich das Wohlbefinden wieder steigern, was sich auch positiv auf die gesamte Gesundheit auswirken wird.

Heutzutage gibt es nahezu unendlich viele Vorschläge wie das eigene Wohlbefinden gestärkt werden kann. Die effektivsten und realistischsten Möglichkeiten werden nun im Folgenden näher erläutert:

Das richtige Bett und eine angenehme Atmosphäre sind die Grundvorraussetzung für einen erholsamen Schlaf.

Schlafqualität

Die eigene Schlafqualität lässt sich durch ganz einfache Methoden optimieren: Eine individuelle Matratze, gemütliches Bettzubehör, ein abgedunkeltes und gut gelüftetes Schlafzimmer und geregelte Schlafzeiten (falls möglich). Wer auch nur einige dieser Aspekte beachtet wird bereits nach kurzer Zeit einen gesünderen und erholsameren Schlaf haben.

Ernährung

Damit Körper und Geist optimal arbeiten können, sollte die Ernährung ausgewogen und gesund sein. Als Orientierungshilfe kann die allseits bekannte Ernährungspyramide dienen, die eine gezielte Auflistung der unterschiedlichen Nahrungsmittel beinhaltet. Grundsätzlich gilt: Mehrere kleinere Mahlzeiten sind nicht nur gesünder, sondern wirken sich auch positiv auf die Stimmungslage aus. Denn so können Heißhungerattacken - gepaart mit schlechter Laune und angespannter Stimmung - vermeiden werden.

Sportliche Aktivität

Sport ist eine der besten Möglichkeiten um die Gesundheit des Körpers zu fördern und gleichzeitig das Wohlbefinden zu steigern. Neben Joggen, Radfahren und Schwimmen entscheiden sich immer mehr Personen für den Besuch eines Fitnessstudios. Hier finden die Kunden zahlreiche Möglichkeiten sportlicher Aktivitäten - wie zum Beispiel die Nutzung der Geräte oder freien Gewichte. Außerdem sollte auf eine eiweißreiche Ernährung geachtet werden. Weitere Informationen gibt es auf eesom.com.

Stimmungsaufheller zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

Rezeptfreie Stimmungsaufheller

Mittlerweile werden auch rezeptfreie Stimmungshelfer online angeboten, die in Kapselform erhältlich sind. Diese Produkte sollten bestenfalls nur als Ergänzung eingenommen werden, da das Wohlbefinden vor allem durch aktive Maßnahmen maßgeblich beeinflussbar ist. Als Ergänzungsmittel tragen sie zusätzlich zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens bei. Weitere Informationen gibt es auf www.viapur.de.


Auszeiten

Neben dem Job und dem Termindruck in der Freizeit sollten regelmäßige Auszeiten fest eingeplant werden. Diese können als Tagesausflüge oder als Kurzurlaube durchgeführt werden. Wichtig ist, dass eine räumliche Distanz zum alltäglichen Umfeld geschaffen wird, um sich auch mental entspannen zu können.

Vorlieben / Hobbies

Doch auch das Ausleben von Hobbies (zum Beispiel Heimwerken, Handarbeit, Gartenarbeit, etc.) lenkt vom Alltag ab und gibt Freiraum zur Entspannung und Erholung. Je nach Vorliebe können die Aktivitäten alleine oder in Gesellschaft anderer erfolgen.

Entspannungsübungen bringen Körper und Geist in Einklang

Entspannungstechniken / Yoga

Immer mehr Personen entscheiden sich für spezielle Entspannungsmethoden um so dem hektischen Alltag bewusst "entfliehen" zu können. Entspannungstechniken wie zum Beispiel die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen "PMR" und auch Yoga sind sehr beliebte Möglichkeiten wie Körper und Geist die nötige Ruhe finden können. Entsprechende Kurse werden sowohl von zahlreichen Hochschulen aber auch von privaten Kursleitern angeboten.

Auf Körpersignale achten

Müdigkeit, Mattigkeit, schlechter Schlaf und fehlender Appetit sind klassische Anzeichen dafür, dass das eigene Wohlbefinden aktiv angeregt werden sollte. Mit nur wenigen - und doch effektiven - Tricks kann der Alltag deutlich entspannter und angenehmer gestaltet werden, sodass sich auch das eigene Wohlbefinden innerhalb kürzester Zeit deutlich bessern sollte. Ob mit Sport oder der Neugestaltung des heimischen Schlafzimmers: Aufgrund der Vielzahl an Möglichkeiten sollten für jeden Betroffenen passende Anregungen dabei sein.

Bildnachweis:
www.pixabay.com

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