Besser schlafen im Sommer: Erholsame Nacht trotz Hitze

Der Sommer überzeugt nicht nur mit strahlendem Sonnenschein und Temperaturen, die zum Plantschen am See oder Grillfesten im eigenen Garten einladen, sondern auch mit Möglichkeiten, die das sonstige Jahr aufgrund des Wetters über eher nicht möglich waren: Ein Picknick im Park, Entspannen auf Balkonien und vor allen Dingen lange Sommerabende auf der Terrasse bei einem guten Glas Wein. So schön der Sommer auch sein mag, so lästig sind jedoch auch die Nebenerscheinungen der warmen Jahreszeit. Hartnäckige Stechmücken in der Wohnung oder ausgetrocknete Wiesen sind nur zwei davon. Besonders nervig wird es jedoch dann, wenn die Temperaturen so hoch sind, dass selbst die Nächte nur wenig Abkühlung mit sich bringen und die Wohnung plötzlich einer Sauna gleicht. Wer sich nachts hin und her wälzt, ohne dabei in den Schlaf finden zu können und sich auf einmal doch nach kühlerem Wetter sehnt, leidet sichtlich unter der Sommerhitze, die Nächte häufig alles andere als entspannend macht. Damit Schlaf auch im Sommer nicht mehr der Vergangenheit angehört und auch die Nächte wieder erholsam werden, gibt es jedoch einige Tricks.

Luftdurchlässige Stoffe sorgen für eine angenehme Abkühlung

Bei der Wahl der Bettwäsche und des Pyjamas gilt es, auf bestimmte Materialien zu verzichten und andere vorzuziehen. Naturfasern, wie Baumwolle, Leinen oder Seide sind hierbei ideal. Diese gelten als besonders luftdurchlässig und haben daher einen kühlenden Effekt. Nicht nur das: Diese Stoffe nehmen Feuchtigkeit außerdem gut auf - ideal also für alle, die nachts schon einmal ins Schwitzen kommen. Anstatt eine Bettdecke zu nutzen, reichen Überzüge häufig vollkommen aus. Wer will, kann seinen Überzug oder sein Kissen vor dem Schlafen ins Eisfach legen und auf diese Weise entspannt einschlafen. Die erfrischende Wirkung lässt sich übrigens auch mit Nachtwäsche erzielen, die einfach einige Stunden vor Zubettgehen ins Tiefkühlfach kommt. Eine große Auswahl passender Textilien für den Sommer lassen sich hier finden.

Nasse Bettlaken kühlen den Raum effizient ab

Wer im Sommer gerne bei offenem Fenster schläft, sollte unbedingt nasse Bettlaken oder Handtücher im Schlafzimmer aufhängen - am besten vor dem Fenster. Luft, die in das Zimmer strömt, wird auf diese Weise automatisch abgekühlt und sorgt so dafür, dass die Raumtemperatur deutlich absinkt. Nachts durchzulüften, ist ohnehin empfehlenswert. Immerhin sollten die Fenster tagsüber bei Hitze unbedingt geschlossen bleiben, um die warme Außenluft auf diese Weise nicht in die Wohnung zu lassen. Zugezogene Vorhänge und heruntergelassene Jalousien sorgen zusätzlich dafür, dass sich die Zimmer nicht aufheizen.

Ein Ventilator sorgt selbst bei hohen Temperaturen für schnelle Abhilfe

Ventilatoren sorgen zumindest dafür, dass durch den stetigen Wind die gefühlte Temperatur absinkt, auch wenn diese die Raumtemperatur nicht an sich kühlen können. Wird ein Ventilator nachts jedoch direkt vor das offene Fenster gestellt, wird die warme Raumluft nach außen geblasen, während kühlere Luft von außen nach innen strömt. Feuchte Tücher, die über den Ventilator gehängt werden oder eine Schüssel mit Eiswürfeln, die vor dem Gerät steht, verstärken diesen Effekt und sorgen so zusätzlich für angenehme Nächte.

Bildnachweis: Unsplash.com

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