Der Weg zum erholsamen Schlaf – ein Boxspringbett wirkt Wunder

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit dem Schlafen. Wenn man sich dies vor Augen führt, erscheint es umso wichtiger, diese Zeit sinnvoll zu nutzen. Man sollte gerne schlafen gehen und es als Chance sehen, sich vom stressigen Tag zu erholen und einfach mal abzuschalten. Dies ist aber nur möglich, wenn man sich nicht ständig im Bett herumwälzt, ewig nicht einschlafen kann oder am nächsten Morgen müder ist als am Abend zuvor. Was Sie tun können, um Ihren Schlaf zu verbessern und so richtig im Leben durchzustarten, erfahren Sie in unserem Artikel.

Das Schlafzimmer als Wohlfühloase

Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zum erholsamen Schlaf ist die Einrichtung Ihrer persönlichen Wohlfühloase. Ihr Schlafzimmer sollte Ihnen stets ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit geben. Nur wenn Sie sich wirklich wohlfühlen, können Sie auch abschalten und einen erholsamen Schlaf genießen. Es ist also kaum verwunderlich, dass viele Menschen in fremden Betten, zum Beispiel in Hotels oder Ferienwohnungen, nicht schlafen können.

Doch wie wird das eigene Schlafzimmer zur Wohlfühloase? Nun ja, für ein gutes Ambiente braucht es erst einmal ein ordentliches Bett. Diesbezüglich sollten die luxuriösen Boxspringbetten genannt werden. Diese bringen einige Vorteile gegenüber herkömmlichen Betten mit sich, darunter ein hochwertiges Aussehen, eine gute Stabilität und einen hohen Komfort. Es kann sich also durchaus lohnen, etwas mehr zu investieren und sich ein Boxspringbett anzuschaffen. Ein solches wirkt nämlich Wunder, wenn es darum geht, sein Schlafzimmer zu einer Wohlfühloase zu machen.

Weitere hilfreiche Tipps für einen erholsamen Schlaf

Neben dem Einrichten einer persönlichen Wohlfühloase und der Anschaffung eines Boxspringbetts gibt es noch weitere Tipps, die wir Ihnen auf dem Weg zum erholsamen Schlaf mitgeben wollen:

  • Verzichten Sie auf zu viel Licht. Vor allem Handy und Co. haben kurz vor der Schlafenszeit nichts verloren. Die davon ausgehenden blauen Strahlen verzögern die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Falls Sie dennoch nicht auf das entspannte Surfen im Bett verzichten können, legen Sie sich am besten einen Blaulichtfilter für das Smartphone zu.
  • Achten Sie auf Ihre Ernährung. Generell ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich für einen gesunden Lebensstil und auch für den erholsamen Schlaf spielt sie eine entscheidende Rolle. Abends sollten Sie zum Beispiel auf schwer verdauliches Essen verzichten und die Mahlzeiten sollten nicht allzu groß sein. Es gibt sogar Lebensmittel, die einen erholsamen Schlaf fördern können. Der letzte Kaffee sollte übrigens zur Mittagszeit getrunken werden, damit das Koffein den Schlaf nicht negativ beeinflusst.
  • Achten Sie auf die ideale Temperatur für Ihr Schlafzimmer. Die ideale Temperatur sollte zwischen 16 und 19 Grad Celsius betragen, damit Sie sich am nächsten Tag erholt fühlen. Andernfalls könnte die Schlaftemperatur die Qualität Ihres Schlafs beeinträchtigen.
  • Schaffen Sie sich eine Routine. Eine feste Routine in Form von festgelegten Schlafenszeiten kann zu einem erholsamen Schlaf beitragen. Versuchen Sie, auch am Wochenende zur üblichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Bauen Sie eine entspannende Tätigkeit wie Yoga oder Meditation in Ihren Feierabend ein, um sich für die Schlafenszeit einzustimmen.

Wenn Sie sich ein gutes Bett zulegen und diese Tipps befolgen, sollte es mit dem erholsamen Schlaf klappen.

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