Detox Kur - Teesorten für Entschlackung und Gewichtsverlust
Welche Teesorten eignen sich am besten für eine Detox Kur? Müssen es besondere Detox-Tees sein? Diesen Fragen möchten wir in in dem Beitrag auf den Grund gehen.
Was versteht man unter dem Begriff detox?
Detox ist die Abkürzung für Detoxifikation. Übersetzt spricht man auch von „Entgiftung“.
Detox-Produkte verfolgen neben der Entgiftung des Körpers auch das Ziel, unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Die Stoffe, die von unserem Körper nicht verwertet werden können, werden über den Darm und die Nieren ausgeschieden. Hersteller verkaufen Detox-Produkte als ein Mittel, das die Organe bei diesem Prozess unterstützen soll. Die gewünschte Wirkung kann jedoch auch mit herkömmlichen Teesorten erzielt werden.
Detox Tees - Welche Teesorten eignen sich am besten?
Es kommen zahlreiche Teesorten für eine Detox-Kur in Frage. Im Folgenden möchte ich Dir jedoch meine persönlichen vier Favoriten vorstellen.
- Grüner Tee
- Schwarzer Tee
- Ingwertee
- Matetee
1. Grüner Tee
Der Grüntee gehört zu den beliebtesten Teesorten weltweit. Die traditionellen Wurzeln des Grüntees liegen in China. Er entsteht in den Hochlagen der Tropen und Subtropen. Am besten gedeiht er bei einer hohen Luftfeuchtigkeit und Temperaturen um die 20°C. Aber nicht nur im asiatischen Raum wird der Grüntee angepflanzt, auch in Europa ist der Anbau von Grünem Tee zu finden.
Wirkung des Grünen Tees
Der Grüntee verbessert nicht nur Deine Verdauung. Er beschleunigt darüber hinaus die Fettverbrennung und regt den Stoffwechsel an. Grüner Tee senkt Deinen Cholesterinspiegel und stärkt Dein Immunsystem. Aus diesen Gründen eignet sich der Grüntee ausgezeichnet für eine die Detox-Kur.
Die korrekte Zubereitung des Grüntees ist entscheidend, damit er seine volle Wirkung entfachen kann.
Zubereitung des Grünen Tees
Ich empfehle Dir einen Teelöffel Grüntee pro Tasse. Die ideale Dosierung ist jedoch abhängig von Deinem persönlichen Geschmack.
Nach einer Abkühlungszeit von ca. fünf Minuten kannst Du das erhitzte Wasser aufgießen. In Regionen mit kalkhaltigem Wasser empfehle ich Dir, das Wasser vorher zu filtern, denn so kann der Aufguss besonders aromatisch werden.
2. Schwarzer Tee
Grüner Tee dominierte auf dem Teemarkt in Europa. Seit die Briten anfingen Schwarztee aus Sri Lanka und Indien zu importieren, erfreut sich der Schwarztee immer größerer Beliebtheit.
Schwarzer, Grüner sowie Weißer Tee werden alle aus derselben Pflanze, der sogenannten „Camellia sinensis“ hergestellt.
Wirkung des Schwarzen Tees
Laut einiger Studien wirkt der Schwarztee antibakteriell und schmerzlindernd. Ebenfalls eignet er sich dafür, Deinen gesamten Körper zu entschlacken. Über die Wirkung des Tees wird jedoch immer wieder diskutiert. Bei einer zu hohen Zufuhr kann er Herzrasen, Flüssigkeits-, Eisen- und Vitaminmängel auslösen.
Schwarztee enthält Koffein. Aus dem Grund wird besonders Schwangeren von dem Genuss abgeraten. Schwarztee nimmt Koffein jedoch langsamer auf und wirkt länger als Kaffee.
Er beugt zusätzlich Karies vor und stärkt unsere Knochen.
Bei mäßigem Konsum überwiegen also die positiven Effekte. Besonders dann, wenn wir Kaffee durch Schwarzen Tee ersetzen.
Zubereitung des Schwarzen Tees
Bei dem Schwarzen Tee solltest Du die Ziehzeit besonders beachten. Wenn der Tee zu lange zieht, lösen sich zu viele Gerbstoffe. Dies führt wiederum dazu, dass der Tee sehr bitter schmeckt und so für die meisten Geschmäcker ungenießbar ist.
3. Ingwertee
Ingwertee ist für seine heilende Wirkung schon seit Jahrhunderten bekannt. Die Herkunft des Ingwertees liegt in den Tropen und Subtropen. Die Geburtsstätte lässt sich jedoch nicht nachweisen. Tatsächlich kann man die Ingwerknolle auch zu Hause züchten.
Wirkung des Ingwertees
Der Ingwertee eignet sich ausgezeichnet als Detox-Tee, da er Verdauungsprobleme lindert und die Magenwände entspannt. Zudem stimuliert er unsere Verdauungssäfte und regt somit den Stoffwechsel an.
Eine Ingwer-Kur hilft ebenfalls dabei, unseren Körper widerstandsfähiger zu machen und unser Immunsystem zu stärken.
Im Übrigen ist der Ingwertee ein effektives Mittel gegen Erkältungen und Übelkeit.
Zubereitung des Ingwertees
Die Zubereitung des Ingwertees erfolgt auf zweierlei Arten. Der Ingwertee kann frisch aus der Ingwerknolle oder aus Ingwerpulver gewonnen werden. Bei der Zubereitung mit der Ingwerknolle wird ein etwa ein Zentimeter großes Stück in kleine Scheiben geschnitten und anschließend mit kochendem Wasser überbrüht. Die Ziehzeit beträgt hierbei zehn Minuten. Bei der Gewinnung des Tees aus Ingwerpulver wird das Pulver in eine Tasse gegeben und heißes Wasser aufgegossen. Hierbei beträgt die Ziehzeit ebenfalls zehn Minuten. Um die Überreste des Tees zu entfernen, kann ein Sieb verwendet werden.
4. Matetee
Matetee ist ein typisches südamerikanisches Getränk, welches überwiegend dort konsumiert wird. Der Matetee findet als Regenwaldgewächs in Lateinamerika beste Wachstumsbedingungen vor. In Europa wird der Mate-Tee auch immer beliebter, besonders als Energy Drink und auch als Appetitzügler bei einer Diät.
Wirkung des Mate-Tees
Der Tee enthält wirksame Inhaltsstoffe, dazu zählt vor allem Koffein. Der Mate-Tee wirkt auf uns ähnlich wie Kaffee. Er wirkt anregend auf das zentrale Nervensystem, wodurch er zu kurzfristigen Linderung körperlicher und geistiger Erschöpfung führt. Zusätzlich mindert er unser Hungergefühl.
Somit lässt sich festhalten, dass der Mate-Tee ein guter Kaffeesatz sein kann.
Zubereitung des Mate-Tees
Die traditionelle Zubereitung des Mate-Tees erfolgt mit einem ausgehöhlten Flaschenkürbis. Wenn du deinen Tee jedoch auf herkömmliche Art zubereiten möchtest, dann benutze ganz einfach eine Teekanne mit Siebeinsatz.
Dabei solltest Du beachten, dass das Wasser eine Temperatur von 70°C nicht übersteigt. Mit Temperaturen über 70°C werden die reichhaltigen Inhaltsstoffe des Tees vernichtet. Somit empfiehlt sich, das Wasser vor dem Aufgießen etwas abkühlen zu lassen.
Selber machen - So gelingt Dir Dein Detox Tee
Nun möchte ich Dir gerne einige Rezepte vorstellen, mit denen Du Dir Deinen eigenen Detox-Tee zubereiten kannst.
Zitronen-Granatapfel Tee
Granatäpfel fördern die Verdauung und sind zudem sehr nährstoffreich. Sie versorgen Dich mit Vitamin C, Antioxidanzien und Ballaststoffen.
Du benötigst folgende Zutaten:
- Granatapfelkerne
- Halbe Zitrone
- Heißes Wasser
Zubereitung
- Zerdrücke mit einem Löffel einige Kerne in einer Tasse
- Gebe den Saft einer halben Zitrone hinzu
- Gieße heißes Wasser hinzu
Grüner-Pfefferminztee
Die Kombination von Grüntee und Pfefferminztee fördert Deine Verdauung und regt Deinen Stoffwechsel an.
Du benötigst folgende Zutaten:
- Pfefferminzblätter
- 5 Teelöffel Grüntee
- Ein Liter heißes Wasser
So bereitest Du den Detox Tee zu:
- Wasche die Pfefferminzblätter
- Gebe Blätter und Tee in einen Behälter
- Gieße heißes Wasser hinzu
- Lasse den Tee in etwa 5 Minuten ziehen
- Fülle den Tee mit Hilfe eines Siebs in eine Tasse
Löwenzahn-Wurzel Tee
Der Löwenzahn-Wurzel Tee hat ebenfalls eine entschlackende Wirkung auf unseren Körper.
Du benötigst folgende Zutaten:
- Teebeutel Löwenzahnwurzel
- 2 Esslöffel Zitronensaft
- 1 Esslöffel reiner Cranberrysaft
- Heißes Wasser
So bereitest Du den Detox Tee zu:
- Gebe den Zitronensaft, Beerensaft und das heiße Wasser in einen Behälter.
- Füge den Teebeutel hinzu
- Lasse den Tee etwa 5 Minuten ziehen
Kurkuma-Ingwer Tee
Der Kurkuma-Ingwertee ist ein sehr reichhaltiger Tee, der sich besonders gut auf Deine Verdauung auswirkt.
Du benötigst folgende Zutaten:
- 4 Zitronen
- Ingwer
- 2 Teelöffel Kurkuma Pulver
- 2 Prisen Cayennepfeffer
- 3 Tropfen Vanilla Stevia
- 2 Liter Wasser
So bereitest Du den Detox Tee zu:
- Füge den Ingwer, das Kurkuma Pulver und den Zitronensaft von 3 Zitronen in einen Behälter
- Gebe das Wasser, Cayennepfeffer und das Vanille Stevia hinzu
- Schneide die 4. Zitrone in dünne Scheiben und gebe sie hinzu
- Lasse den Tee 10 Minuten ziehen
Genieße den Tee auch mal als Eistee.
Detox Tee Kur
Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, empfehle ich Dir eine Detox Tee Kur zu machen. Dabei ist es wichtig, dass es eine regelmäßige Einnahme von zwei bis drei Litern Tee erfolgt. Durch die Teezufuhr wird Dein Hungergefühl gelindert, so hilft sie Dir beim Abnehmen. Darüber hinaus solltest Du folgendes beachten, um die besten Resultate zu erzielen:
Detox Kur - Was ist zu beachten?
1. Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist neben der Teezufuhr wesentlicher Erfolgsfaktor Deiner Detox-Kur.
2. Sport
Um Deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen, solltest Du täglich Sport treiben.
3. Plan entwickeln
Eine planlose Detox-Kur wird nicht die Resultate erzielen, die sie erzielen könnte. Erstelle Dir deshalb einen Plan, in dem Du festhältst, was Du wann essen möchtest und welchen Tee Du wann zu Dir nehmen möchtest.
Viel Erfolg bei Deiner Detox-Kur
Übrigens: Detox ist zu einem Volkstrend geworden. Dies haben sich auch viele Unternehmen auf die Nase geschrieben und bespielen den Markt mit zahlreichen Detox-Produkten. Diese Produkte halten leider meist nicht das, was sie versprechen. Meine Empfehlung für Dich lautet daher, lieber auf herkömmliche Möglichkeiten der Entschlackung zurückzugreifen.
Traditionelle Teesorten können bei richtiger Zubereitung und ausreichender Zufuhr die gewünschten Effekte erwirken.
Bildnachweis: istockphoto.com
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