Mentale Gesundheit: Selbst etwas gönnen können

Morgens schon gestresst im Büro ankommen und die Laune des Chefs aushalten, nach Feierabend um die Kinder kümmern und den Haushalt schmeißen. Der Alltag vieler berufstätiger Menschen ist geprägt von stressigen Situationen. Erholung und Entspannung ist oft Fehlanzeige. Stress ist Gift für den Körper, im schlimmsten Fall macht er chronisch krank. Wer gestresst ist, projiziert dieses Gefühl auch auf seine Mitmenschen. Spätestens dann ist es Zeit, etwas zu unternehmen. Sich selbst etwas gönnen ist die beste Möglichkeit, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu stärken.

Shoppen macht gesund

Es ist die Nachricht, auf die alle Shopaholics gehofft haben. Shoppen macht Spaß und ist für die Gesundheit förderlich. Einkaufen wirkt sich auf den Kreislauf aus, reduziert Stress und steigert das eigene Wohlbefinden. Wer zum Einkaufen in die Stadt fährt, hat Bewegung und ist an der frischen Luft. Zudem wirkt sich Shoppen auf das Belohnungssystem aus, das gilt auch beim Einkaufen im Internet.

Eine neue Breitling Navitimer online bestellen löst Glückshormone aus. Die Armbanduhr des renommierten Herstellers aus der Schweiz ist ein qualitativ hochwertiger Zeitmesser. Breitling stellt seit 1884 edle Uhren her, die Schweizer sind im oberen Preissegment angesiedelt.

Die Modelle der Serie Navitimer gehören zu den gefragtesten Zeitmessern aus der Schweiz. Der Kauf einer hochwertigen Uhr des Herstellers löst garantiert unzählige Glückshormone aus. Das gilt umso mehr, wenn die Uhr mit der Zeit an Wert gewinnt. Besitzt die Uhr ein Echtheitszertifikat, ist gut gepflegt und ohne größere Schäden, gewinnt sie an Wert. Zeitmesser von Breitling sind gemacht für die Ewigkeit. Je älter und gefragter das Modell ist, desto mehr Geld zahlen Sammler dafür.

Zeit gönnen

Mit Geld lässt sich fast alles kaufen, etwa eine Sauna im Badezimmer. Zeit hingegen nicht. Sie ist es, die im stressigen Alltag häufig fehlt. Das beste Mittel gegen den Stress ist daher Me-Time – Zeit für sich selbst.

Manchmal ist es nicht leicht, ein Zeitfenster für sich selbst zu finden. Leichter wird es, die Me-Time als festes Ritual im Wochenkalender einzuplanen. Das macht die Absprache mit dem Partner oder der Arbeit einfacher. Wie die Me-Time verbracht wird, ist unterschiedlich. Erlaubt ist alles, was Lust macht. Das kann der Ausflug in der Region sein oder der Besuch bei einer Massage vor Ort.

Bloß kein Wecker

Stress entsteht im Alltag durch die Arbeit und die Familie. Es ist zudem eigene Termine und Verpflichtungen, die Stress bereiten. Verabredungen mit Freunden oder Termine bei der Familie lösen Stress aus, wenn sie in einen ohnehin engen Terminkalender bei Outlook gepresst werden.

Fehlt die Lust für soziale Interaktion, können Verabredungen einfach mal ausfallen. Die freie Zeit eignet sich perfekt dafür, mal früher ins Bett zu gehen. Im Schlaf baut der Körper Stress ab. Ein gesunder Schlaf ist zudem wichtig für das eigene Wohlbefinden und gibt Kraft für einen neuen Tag.

Einfach mal Nein sagen

Das größte Problem stressgeplagter Menschen ist die fehlende Fähigkeit, einfach mal Nein zu sagen. Wer ständig auf die Gefallen von Freunden oder Arbeitskollegen eingeht, wird mit Tätigkeiten, Terminen und Aufgaben überlastet. Dabei ist Nein sagen keinesfalls unhöflich.

Wer seine eigenen Grenzen kennt, lebt gesünder und hat weniger Stress. Das bedeutet natürlich nicht, jeden Gefallen pauschal abzulehnen. Passt es aber mal nicht, ist Nein sagen völlig in Ordnung und hat keine negativen Folgen.

Bildnachweis: istockphoto.com - wavebreakmedia

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