Wellness für zu Hause: Mögliche Produkte und Anwendungen

Im Alltag fehlt häufig die Zeit für ein Wellness-Wochenende im Spa oder einen Besuch in der Therme. Auf wohltuende Auszeiten müssen Sie dennoch nicht verzichten. Schließlich ist die Auswahl an Wellness-Produkten für die private Anwendung groß. Lesen Sie hier, wie Sie Ihre eigenen vier Wände mit Zubehör und kleinen Tricks in eine entspannungsfördernde Oase verwandeln.

Massageaufsätze für Stühle und Sessel

Eine Massage nach einem langen Arbeitstag ist eine Wohltat und leider viel zu selten möglich. Mit Hilfe einer Sitzauflage können Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun, ohne dafür den Weg in eine Massagepraxis auf sich nehmen zu müssen. Stattdessen legen Sie die Auflage einfach auf einen Stuhl und schließen das Zubehör an die Steckdose an.

Inzwischen gibt es in diesem Segment überaus funktionale Rückenmassagegeräte. Im Internet sind hochwertige Ausführungen für unter 200 Euro erhältlich. Nicht selten umfassen diese mehrere Funktionen:

  • Shiatsu (tiefwirkende Massageelemente)
  • Nackenmassage
  • Wärmetherapie
  • Vibrationsmassage

Sie sind froh, wenn Sie am Abend die Füße hochlegen können und lassen sich lieber im Liegen massieren? Dann sind Massagematten ideal. Diese können Sie beispielsweise auf Ihre Matratze oder das Sofa legen und es sich in horizontaler Körperlage gut gehen lassen. Inklusive Wärmefunktion dienen Ganzkörpermassagegeräte als willkommene Alternative.

Zubehör für die Fußmassage

Damit nicht nur Rücken und Nacken massiert werden, können Sie Ihre Ausstattung mit Zubehör für die Fußmassage ergänzen. Die Auswahl ist groß und hält für jeden Anspruch beste Produkte bereit. Neben elektrischen Geräten erfreuen sich Fußroller großer Beliebtheit, weil sie die Durchblutung anregen und überall unabhängig von Strom Verwendung finden. Zudem sind viele Modelle bereits für unter 30 Euro verfügbar. Worin sich Fußmassageroller unterscheiden, erläutert die Redaktion von www.vergleich.org. Die Organisation hat über hundert Stunden Recherchearbeit investiert, um zwölf der besten Massagegeräte zu ermitteln.

Handmassagegeräte zur Entlastung der Hände

Auch die Hände müssen im Alltag Höchstleistungen bringen, was sich an Gelenken, Sehnen und Muskulatur bemerkbar machen kann. Kleine Massagegeräte für die Hände schaffen Abhilfe. Die Hände werden einfach darin abgelegt. Einige Produkte arbeiten mit Luftkompression und Wärme, um die Muskulatur zu lösen und ein wohltuendes Gefühl zu vermitteln.

Zubehör für angenehme Düfte von Duftstein bis Diffusor

Nicht nur das Massieren des Körpers hat entspannende Effekt auf Körper und Geist. Aromen nehmen über den Geruchssinn Einfluss auf das Wohlbefinden. Mit einem Diffusor oder anderweitigem Zubehör zur Aromatisierung der Raumluft können Sie die positive Wirkung ausgewählter ätherischer Öle gezielt für Ihre Wellness-Auszeit nutzen. Die Auswahl der Produkte reicht von dekorativen Duftsteinen zum Beträufeln über Duftlampen und Aroma-Diffuser bis hin zum Duftbrunnen.

Qualitätstipp:

  • Achten Sie bei den verwendeten Duftölen auf naturreine biologische Pflanzenstoffe und eine nachhaltige Herstellung.
  • Unabhängige Qualitätssiegel wie Demeter, Natrue oder des Internationalen Herstellerverbands tierschutzgeprüfter Naturkosmetik, Kosmetik und Naturwaren e.V. (Hasen-Logo mit schützender Hand) erleichtern Ihnen die Kaufentscheidung.

Rotlicht zur punktuellen Lichttherapie

Auch Licht lässt sich für Ihre nächste Entspannungseinheit einsetzen: Rotlichtlampen wirken mit Infrarot-Strahlung und der daraus resultierenden tief eindringenden Wärme, um Heilungsprozesse anzukurbeln und die Durchblutung der gewünschten Körperstellen zu fördern. Eine Anwendung unter einer Rotlichtlampe kann unangenehme Verspannungen ohne Druck lösen.

Indirekte Beleuchtung schafft Wohlfühlatmosphäre

Licht beeinflusst die Wahrnehmung erheblich. Möchten Sie zu Hause zur Ruhe kommen, sind Leuchtmittel mit warmweißer Lichtfarbe ideal. Während Neutralweiß (3.300 bis 5.300 Kelvin) die Konzentration fördert und für Arbeitsbereiche verwendet wird, erzeugt Warmweiß (2.500 bis 3.300 Kelvin) ein behagliches Ambiente für gemütliche Stunden.

Smarte Lichtsysteme haben den Vorteil, dass sie sich beispielsweise per Smartphone oder Tablet komfortabel steuern lassen. So können Sie die Lichtfarbe bei innovativer Beleuchtung per App oder gar per Sprachbefehl verändern. Dabei müssen Sie nicht direkt zu aufwändigen Installationen greifen – auch mit dem Kauf smarter Leuchtmittel von Marken wie Philips oder Ledvance gestalten Sie Ihre Wohnlandschaft schnell und einfach mit smarten Lichtquellen.

Erlebnisdusche für Ihr Zuhause

Die Dusche lässt sich mit wenigen Handgriffen zum Wellnesstempel umfunktionieren. Bereits die Anschaffung einer sogenannten Regendusche macht für viele einen großen Unterschied. Hersteller wie Hansgrohe, Hansa und Steinberg präsentieren formschöne Regenbrausen für das ultimative Wellness-Erlebnis im heimischen Badezimmer.

Legen Sie eine rutschhemmende Matte und ein kuscheliges Wellnesstuch bereit, um sich nach dem Duschen ohne Rutschgefahr komfortabel abtrocknen zu können. Ein Bademantel aus saugstarkem Material rundet die Ausstattung gekonnt ab

Whirlpoolmatten für sprudelnde Vollbäder

Der Einbau eines Whirlpools ist nicht überall ohne Weiteres realisierbar. Wesentlich günstiger und mit weniger Aufwand genießen Sie das Sprudelbad mit einer Whirlpoolmatte. Alles, was Sie außerdem benötigen, ist eine Badewanne und Zeit zum Erholen. Viele dieser Matten sind für sämtliche Wannen geeignet und bequem per Fernbedienung steuerbar. Wichtig ist, dass sich das Material rutschsicher am Wannenboden fixieren lässt und Sie die Intensität des Sprudelbads anpassen können.

Tipp: Geben Sie einige Tropfen Ihres Lieblingsduftes in Form von Aromaöl in das Badewasser und genießen Sie die erholsame Wirkung. Für ein abendliches Entspannungsbad eignet sich Lavendelöl, da die ätherischen Öle der Pflanze beruhigend wirken.

Hautverwöhnende Produkte

Sie ist das vielseitigste Organ des Menschen: die Haut. Täglich ist sie zahlreichen Umwelteinflüssen ausgesetzt, muss Druck standhalten und wichtige Funktionen im Bereich Wärmeregulation, Stoffwechsel und Immunabwehr übernehmen. Eine Wellness-Anwendung in den eigenen vier Wänden ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, um dem Organ die Aufmerksamkeit zu schenken, die es verdient:

  • Peeling: Ein sanftes Peeling fühlt sich gut an und entfernt abgestorbene Hautschuppen schonend. Es lässt sich wunderbar mit einem Vollbad oder einer erfrischenden Dusche kombinieren.
  • Gesichtsmaske: Ebenfalls vorteilhaft während eines Vollbads ist eine Gesichtsmaske. Während der Körper im Badewasser entspannt, können die Pflegestoffe im Gesicht einwirken. Wichtig ist, dass die Haut vor dem Auftragen sorgfältig gereinigt wird.
  • Hautpflege: Verwöhnen Sie Ihre Haut nach dem Duschen oder Baden von Kopf bis Fuß mit einer pflegenden Creme, Lotion oder einem Öl. Natürliche Inhaltsstoffe wie Aloe Vera beruhigen die Haut spürbar.
  • Hände und Füße: Vergessen Sie Ihre Hände und Füße nicht – auch hier ist die Haut dankbar für eine Extraportion Pflege.

Da die Inhaltsstoffe über die Haut direkt aufgenommen werden und somit auch unerwünschte Substanzen im Organismus landen können, ist Naturkosmetik empfehlenswert. Verlassen Sie sich allerdings nicht auf wohlklingende Werbeversprechen, sondern ausschließlich auf renommierte Zertifikate. Wie Sie Greenwashing erkennen und welche Siegel vertrauenswürdig sind, unter www.oekotest.de zum Nachlesen.

Viel trinken: Tee als Wärme- und Kraftspender

Während Ihrer Zeit im Home-Spa sollten Sie ausreichend trinken, damit Ihr Körper besser regenerieren kann. Greifen Sie für die Flüssigkeitsversorgung beispielsweise zu Wasser oder Tee – am besten ungesüßt. Duftender Tee folgender Sorten verspricht Beruhigung:

  • Lavendel: Ideal, um besser einzuschlafen und nervöse Unruhezustände zu bändigen.
  • Kamille: Kamillenblüten sind Entzündungshemmer und als krampflösendes Mittel geschätzt. Ratsam, um innere Ruhe zu fördern.
  • Johanniskraut: Johanniskraut ist als pflanzliches Antidepressivum mit sanfter Wirkweise bekannt. Ein Tee kann stimmungsaufhellend wirken.
  • Weißdorn: Weißdorntee kann das Nervensystem beruhigen, die Durchblutung ankurbeln und gleichzeitig den Blutdruck senken.

Akustische Begleitung: Musik als Therapie

In einem absolut stillen Raum fühlen sich viele Menschen unwohl. Musik mit harmonischen Melodien hilft beim Entschleunigen. Für einen Wellness-Tag zu Hause sind natürliche Klänge wie Meeresrauschen, klassische Musik und Aufnahmen von Klangschalen prädestiniert. Auch Meditationsmusik eignet sich optimal, um den Stress des Alltags loszulassen und sich in den gewünschten Entspannungsmodus zu bringen.

Achtsamkeitsübungen für einen klaren Geist

Neben Massagen, Düften, Licht und Akustik sollte das Thema Achtsamkeit nicht vernachlässigt werden. Denn sämtliche Wellness-Bemühungen verfehlen ihr Ziel, wenn der Geist durch das Gedankenkarussell abwesend ist. Gezielte Achtsamkeitsübungen wie beispielsweise die Sitzmeditation oder der Body-Scan unterstützen Sie beim bewussten Entspannen.

Angebote wie 7 Mind oder Headspace haben spezielle Trainings und Applikationen für Mobilgeräte entwickelt, um den Einstieg in die Meditationspraxis zu vereinfachen. Stiftung Warentest hat 20 Meditations-Apps getestet und Headspace zum Testsieger erklärt. Die offiziellen Testergebnisse können unter www.test.de freigeschaltet werden.

Bilder via pexels.com:
Cottonbro (Frau mit Tee)
Eva Elijas (Diffusor)
Monstera (Bad)

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