wellnissimo Magazin

Alles rund um Wellness & Beauty

Mentale Gesundheit: Selbst etwas gönnen können

Morgens schon gestresst im Büro ankommen und die Laune des Chefs aushalten, nach Feierabend um die Kinder kümmern und den Haushalt schmeißen. Der Alltag vieler berufstätiger Menschen ist geprägt von stressigen Situationen. Erholung und Entspannung ist oft Fehlanzeige. Sich selbst etwas gönnen ist die beste Möglichkeit, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu stärken.
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Mentaltraining: So geht "Urlaub im Kopf "

Die Strände füllen sich in Deutschland und anderen beliebten Urlaubsregionen wieder. Trotzdem wollen oder müssen viele Menschen auf eine Urlaubsreise verzichten. Wer seinem Geist dennoch Erholung und Urlaubs-Feeling gönnen möchte, kann seinem Kopf eine kleine Reise gönnen.
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Der Weg zum erholsamen Schlaf – ein Boxspringbett wirkt Wunder

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit dem Schlafen. Wenn man sich dies vor Augen führt, erscheint es umso wichtiger, diese Zeit sinnvoll zu nutzen. Man sollte gerne schlafen gehen und es als Chance sehen, sich vom stressigen Tag zu erholen und einfach mal abzuschalten. Dies ist aber nur möglich, wenn man sich nicht ständig im Bett herumwälzt, ewig nicht einschlafen kann oder am nächsten Morgen müder ist als am Abend zuvor. Was Sie tun können, um Ihren Schlaf zu verbessern und so richtig im Leben durchzustarten, erfahren Sie in unserem Artikel.
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Gelassen durch den Herbst: Vier Übungen gegen den Corona-Blues

Ein halbes Jahr leben wir schon mit dem Corona-Virus, so richtig gewöhnt hat sich kaum einer daran. Widersprüchliche Informationen, unvorhersehbare, künftige Entwicklungen und Einschränkungen schüren immer wieder Unsicherheit und Zukunftsängste.
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Weißes Gold für Körper und Seele

Salz ist eine Wohltat am heimischen Wellnesstag. Als Wohlfühlelixier, das jeder im Küchenschrank hat, erlebt Salz eine wahre Renaissance. Mit einfachsten Mitteln lässt sich aus einem entspannenden Bad ein Wellness-Erlebnis machen, das der Haut und ebenso den Knochen und Gelenken guttut.
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Fitnesstrend EMS-Training – der Sport der Zukunft?

Nur 20 Minuten soll das Training in der Regel dauern und effektiv soll es auch noch sein, so werben zumindest viele Studios schon an ihren Schaufenstern. Doch was genau verbirgt sich hinter der kleinen Abkürzung EMS und den großen Versprechen, die damit einhergehen?
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Drei natürliche Kraftquellen, die das Immunsystem stärken

Warum es sich lohnt, bereits an warmen Sommertagen für die Erkältungszeit vorzubeugen veraren wir Ihnen in diesem Beitrag.
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5 Meditationsapps, die wirklich funktionieren

Die Welt wird immer hektischer und im Berufs- und Privatleben bist du auch ständig unter Strom. Du sollst rund um die Uhr erreichbar sein und immer Höchstleistungen vollbringen. Da ist es nur selbstverständlich, dass du dich nach ein wenig Entspannung und Entschleunigung sehnst. Meditations-, Achtsamkeits- und Atemübungen können dir dabei sehr behilflich sein. Seit einiger Zeit gibt es auch Apps, die dir dabei behilflich sein sollen. In diesem Artikel stellen wir dir die besten Meditationsapps vor und überprüfen, ob sie auch das halten, was sie versprechen.
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Obstacle Course Racing – Eins mit sich selbst und den Elementen

Mittlerweile regnet es seit drei Stunden ununterbrochen. Es ist, als hätte der Himmel sämtliche Schleusen geöffnet. Obwohl es erst gegen Mittag sein kann ist es düster als würde sich der Tag gerade verabschieden um der anbrechenden Nacht Platz zu machen. Jeder Schritt fällt mir auf dem durchgeweichten, matschigen Boden schwer, denn meine Schuhe sind ringsherum mit festem, schwerem und klebrigem Schlamm umrahmt.
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Freiwilliges Schwitzen im Sommer?

Warum sollte ich bei 30 Grad Außentemperatur in die Sauna gehen? Während die Wärme in der Sauna eher trocken ist, enthält die Luft im Freien eine hohe Feuchtigkeit. Dass wir das Jahr über in der Sauna für unser Wohlbefinden schwitzen, bringt viele Vorteile mit sich. Saunieren im Sommer macht nicht nur Spaß, sondern sorgt auch für ein Erfrischungsvergnügen zwischendurch.
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So regen Sie Ihren Fettstoffwechsel effizient an

Schlank, gesund und glücklich sein. Das wünschen sich viele Leute. Doch während einige Menschen scheinbar keine Probleme damit haben, ist es für andere deutlich schwieriger, einen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen und diesen auch zu erhalten. Wie schwer man sich damit tut, hat unter anderem auch mit dem Fettstoffwechsel zu tun.
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Ernährungsumstellung ohne Stress

Die Ernährung umzustellen geht nicht von heute auf morgen. So wie ihr euch über Jahre hinweg einen gewissen Ernährungsstil angewöhnt habt, so wäre es auch mit einem Sport, den man trainiert.
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Weiterbildungen für das betriebliche Gesundheitsmanagement

Immer mehr Unternehmen erkennen: gesunde Mitarbeiter sind motivierter und leistungsfähiger. Deshalb gewinnt betriebliches Gesundheitsmanagement zunehmend an Bedeutung. Wer einen Einstieg in dieses dynamische Arbeitsfeld sucht, kann am IST-Studieninstitut eine der Weiterbildungen „Manager für Gesundheit im Betrieb“ oder „Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)“ absolvieren.
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Ein perfektes Ensemble: Die Sauna im Badezimmer

Nach Hause kommen heißt an einem vertrauten Platz ankommen: Sich wohlfühlen, zur Ruhe kommen und Kraft tanken. Das Badezimmer im eigenen Zuhause ist ein besonderer Wohlfühlort. Die ganze Familie kommt hier zusammen. Manchmal in hektischen Minuten am Morgen, oft aber auch am Abend, um bei einer heißen Dusche, einem entspannenden Bad oder einem Saunagang sich zu erholen.
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Wie du als Untergewichtiger gesund Gewicht aufbauen kannst

Dünne Menschen sind in der westlichen Gesellschaft eher die Ausnahme. Vielmehr haben die meisten Menschen mit Übergewicht zu kämpfen. Das hat zur Folge, dass Ernährungscoaches, Blogs und TV-Sendungen den Fokus darauf gesetzt haben, Menschen beim Abnehmen zu helfen. Leider gehen dabei diejenigen, die unter Untergewicht leiden, unter. Aus diesem Grund widmen wir uns heute genau diesem Thema.
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Spinning – wie moderates Ausdauertraining die Gesundheit stärkt

Eine solide Kondition ist die Basis eines gesunden Lebensstils. Das Herz- Kreislauf-System kann besser mit Belastungen umgehen und man gerät seltener außer Atem. In der heißen Jahreszeit ist es aber gerade für Einsteiger oft schwer, mit Outdoor-Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren zu beginnen. Deshalb stellen ausdauerfördernde Indoor-Sportarten eine interessante Alternative dar. Hervorzuheben ist hier vor allem das Spinning.
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Richtige Pflege bei Haarausfall

Haarausfall von 70 bis 100 Haaren am Tag liegen im Bereich der Norm, doch was, wenn mehr als 100 Haare pro Tag in der Bürste hängen, den Abfluss verstopfen und sich in der Wohnung verteilen?
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Die Vorzüge einer Infrarotsauna

Nicht jeder mag oder verträgt die klassische Sauna. Aber auch empfindliche Menschen müssen nicht auf die angenehme Wärme verzichten. Für sie bietet sich eine Infrarotsauna an, welche durch schwächere Temperaturen überzeugt und Ihnen gleichzeitig das Atmen leichter macht und Sie die Wärme leichter genießen lässt.
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Mit dem Laufsport anfangen und dranbleiben

Mehr Bewegung in den Alltag bringen und regelmäßig Sport treiben, das ist einfacher gesagt als getan. Zu Beginn ist die Euphorie groß, doch mit der Zeit siegt der innere Schweinehund, und am Ende zieht man das heimische Sofa doch der Joggingstrecke vor. Viele haben diese Erfahrung schon gemacht. Der Triathlet Jonas Schomburg, Teilnehmer der Olympischen Sommerspiele in Tokio 2020, empfiehlt, sich realistische Ziele zu setzen und Gleichgesinnte zu finden.
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Hautpflege: Gut geschützt in der warmen Jahreszeit

Die warme Jahreszeit lädt zum Freiluftvergnügen ein - da gilt es, die Haut besonders gut zu schützen.
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Wie Sie Ihren Alltag mit Meditation entschleunigen

Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einer simplen Meditationsroutine Ihren Alltag aktiver gestalten, Tunnelblick-Momente eliminieren und Ihren gesamten Alltag entschleunigen können.
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Hautpflegetipps für frühlingshafte Temperaturen

Sobald die Temperaturen in die Höhe klettern, steigt die gute Laune. Parallel dazu wächst der Hunger nach warmen Sonnenstrahlen auf der Haut. Winterpulli und Wollsocken müssen nun luftiger, kurzer Kleidung weichen. Doch die Haut ist oft trocken, schuppig und juckt. Wir haben SOS-Tipps für strahlend schöne Haut.
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