Hautprobleme mit einer gesunden Darmflora verbessern

Jeder, der unter Hautproblemen leidet, kennt es. Man steht morgens auf, schaut nichtsahnend in den Spiegel und schon ist da wieder ein nerviger Pickel. Und Menschen die an entzündeter Haut oder Akne leiden, müssen sich auch noch täglich mit Salben oder Peelings behandeln, damit die Haut auch einigermaßen gut aussieht.

Aber wusstet Ihr, dass unsere Darmflora einen direkten Einfluss auf unser Hautbild und unsere Hautgesundheit hat? Tatsächlich gibt es Studien und Beobachtungen die belegen, dass eine gestörte Darmflora eine häufige Ursache für die verschiedensten Hautprobleme wie Pickel, Akne und viele weitere sein kann.

In diesem Artikel erfahrt Ihr, was die Darmflora ist, warum die Darmflora einen direkten Einfluss auf unsere Hautgesundheit hat und wie man sich von Hautunreinheiten verabschieden kann, in dem man anfängt die Darmflora zu verbessern.

Was ist die Darmflora?

Als Darmflora – oder auch Mikrobiom – bezeichnet man alle lebendigen Mikroorganismen, die in unserem Dünndarm und Dickdarm leben. Hierbei handelt es sich sowohl um Bakterien, als auch um Viren, Pilze usw.

In den letzten Jahren wurden viele Studien und Beobachtungen zur Darmflora durchgeführt und man geht heute davon aus, dass die Darmflora rund 80% unseres Immunsystems ausmacht. Insbesondere konnte man viele Dinge über den Zusammenhang der Darmflora mit anderen Organen und Bereichen unseres Körpers feststellen.

Die Darmflora hat unter anderem einen enormen Einfluss auf die Gesundheit von Organen, wie der Leber, den Lungen und dem Herz. Für diesen Artikel ist jedoch vor allem der Einfluss der Darmflora auf die Hautgesundheit relevant.

Eine gestörte Darmflora ist ein Zustand der Darmflora, in dem die Vielfalt und die Zusammensetzung der Darmbakterien in einem Ungleichgewicht ist. Das heißt, wenn entweder zu viele schädliche oder zu wenig gute Bakterien im Darm sind.

Zusammenhang zwischen Haut und Darmflora

Es gibt einen wissenschaftlich belegten Zusammenhang zwischen der Haut und der Darmflora. Das liegt daran, dass die Bakterien in unserer Darmflora wichtige Nährstoffe produzieren, die für die Hautgesundheit unerlässlich sind. Diese Nährstoffe umfassen sowohl Vitamine, als auch Mineralstoffe und Antioxidantien, die wichtig für unsere Hautgesundheit sind und dabei helfen, die Haut zu schützen und zu nähren.

Eine unausgewogene bzw. gestörte Darmflora wiederum, kann dazu führen, dass der Körper Toxine und weitere Giftstoffe nicht richtig ausscheidet, was auch zu vielen verschiedenen Hautproblemen führen kann, wie z.B. Akne, Ekzemen und Psoriasis. Eine schlechte Darmgesundheit hat auch zur Folge, dass sich Entzündungen im Körper verschlimmern können. Das kann unter anderem auch Auswirkungen auf die Hautgesundheit haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Zusammenhänge zwischen der Haut und der Darmflora noch nicht vollständig verstanden sind und weitere Forschungen dazu benötigt werden. Dennoch ist es - anhand von den bis jetzt durchgeführten Studien - klar, dass eine gesunde Darmflora, ein wichtiger Faktor für ein gesundes Hautbild ist.

Wie entsteht eine gestörte Darmflora?

Eine gestörte Darmflora kann viele verschiedene Ursachen haben – diese sind oft schwer zu identifizieren. Es gibt aber einige Ursachen, bei denen bewiesen wurde, dass sie zu einer gestörten Darmflora führen können.

Folgende Dinge sind die häufigsten Ursachen einer gestörten Darmflora:

• Eine ungesunde Ernährung (viel Zucker & fettiges)
• Bewegungsmangel
• Ballaststoffarme Ernährung
• Langsame Verdauung
• Stress
• Antibiotika
• Chlorhaltiges Wasser trinken

Wenn man an Pickeln, Akne oder anderen Hautproblemen leidet, heißt das natürlich nicht direkt, dass die Ursache eine gestörte Darmflora sein muss. Es gibt auch andere Ursachen die zu Hautproblemen führen, wie hormonelle Veränderungen, Stress und weitere Umweltfaktoren.

Wenn man aber neben Hautunreinheiten, auch noch an anderen typischen Symptomen leidet, die von einer gestörten Darmflora kommen können, dann ist es höchstwahrscheinlich der Fall, dass sich die Darmflora in einem ungesunden Zustand befindet.

Folgende Symptome sind auch Anzeichen einer ungesunden Darmflora:

• Verdauungsstörungen (Durchfall, Blähungen, Verstopfung)
• Chronische Müdigkeit
• Schlappheit und Unwohlsein
• Häufige Erkältungen
• Häufiges Fieber
• Stuhlveränderungen

Welche Hautprobleme durch eine gestörte Darmflora entstehen können

Es gibt natürlich nicht nur Pickel und Akne, sondern viele verschiedene Hautunreinheiten, die durch einen ungesunden Darm entstehen können und die viele Menschen betreffen.

Folgende Hautprobleme, können durch eine gestörte Darmflora entstehen:

1. Akne: Eine ungesunde Darmflora kann dazu führen, dass der Körper Toxine nicht richtig ausscheidet. Diese Toxine können in den Blutkreislauf gelangen und Entzündungen auslösen, die zu Akne führen können.
2. Ekzeme: Eine gestörte Darmflora kann auch dazu führen, dass der Körper nicht in der Lage ist, Entzündungen richtig zu regulieren. Dies kann zu Hautproblemen wie Ekzemen führen.
3. Rosacea: Das ist eine entzündliche Hauterkrankung, die durch Rötungen und Schwellungen im Gesicht gekennzeichnet ist. Es wurde festgestellt, dass eine ungesunde Darmflora dazu beitragen kann, dass diese Hautkrankheit verschlimmert wird.
4. Psoriasis: Psoriasis ist eine Autoimmunerkrankung, die durch rote, schuppige Flecken auf der Haut gekennzeichnet ist. Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen einer gestörten Darmflora und Psoriasis geben kann.
5. Hautausschläge: Hautausschläge können durch viele Faktoren verursacht werden, darunter auch eine gestörte Darmflora. Eine ungesunde Darmflora kann dazu führen, dass der Körper Toxine nicht richtig ausscheidet und dadurch Hautausschläge verursacht.

Dazu muss ich nochmal erwähnen, dass eine gestörte Darmflora nicht unbedingt die einzige Ursache für diese Hautprobleme sein kann, sondern möglicherweise nur einer von vielen Faktoren ist. Dennoch ist es ein wichtiger Faktor, der bei der Behandlung von Hautproblemen berücksichtigt werden sollte. Durch die Förderung einer gesunden Darmflora kann die Hautgesundheit verbessert und Hautprobleme reduziert werden.

Jetzt wisst Ihr, dass die Darmgesundheit einen enormen Einfluss, auf unsere Hautgesundheit haben kann. Und bestimmt fragt Ihr euch jetzt „Wie kann ich denn nun die Gesundheit meiner Darmflora verbessern, um meine Haut endlich wie Babyhaut aussehen zu lassen?“, stimmts?

Die Darmflora verbessern, um Hautprobleme zu lindern

Es gibt zwei wesentliche Dinge, die für einen gesunden Darm unerlässlich sind – und damit mein ich nicht eine banale gesunde Ernährung mit Obst oder Gemüse. Wenn man darüber spricht, die Darmgesundheit effektiv zu verbessern, dann sind es folgende Dinge...

Ballaststoffe:

Ballaststoffe – oder auch Präbiotika – gehören zu den wichtigsten Nährstoffen, wenn es um einen gesunden Darm geht. Wenn man eine durchschnittliche Person danach fragen würde, wie eine gesunde Ernährung aussehen sollte kommt häufig als Antwort, sowas wie: „Obst, Gemüse und Sport“.

Generell ist das ja richtig, denn Sport und eine gesunde Ernährung machen unsere allgemeine Gesundheit aus. ABER, wenn es um die Darmflora geht, dann bringt es wenig, einfach mal ein paar Äpfel oder Birnen zu essen – es ist etwas komplexer.

Ballaststoffe sind sozusagen das A und O für eine gesunde Darmflora. Für eine optimale Verdauung und eine gesunde Darmflora sind Ballaststoffe unverzichtbar. Sie dienen nämlich unseren guten Darmbakterien als Nahrung und Treibstoff, damit sie in unserem Darm überleben können und ihr ganzes Potenzial ausschöpfen können.

Folgende Vorteile bringen uns Ballaststoffe:

• Bessere Verdauung
• Sie dienen unseren guten Darmbakterien als Nahrung
• Sie binden Giftstoffe
• Sie verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Sie verringern das Risiko von Diabetes

Folgende Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe:

• Haferflocken (allgemein Vollkornprodukte)
• Hülsenfrüchte (z.B. Linsen)
• Nüsse (vor allem Erdnüsse)
• Flohsamenschalen
• Leinsamen
• Chiasamen
  

Obst enthält zwar auch Ballaststoffe, aber die Menge ist viel zu gering, um die tägliche Mindestmenge von 30 Gramm an Ballaststoffen zu erreichen.

Es gibt sogar eine Studie die zeigt, dass eine allgemein ballaststoffreichere Ernährung, langfristig gesehen, das Sterberisiko um bis zu 30% verringern kann. Ballaststoffe sind aber nicht das einzige. Neben Ballaststoffen sind Probiotika genau so essenziell für eine optimale Darmgesundheit.

Probiotika

Neben den Ballaststoffen sind auch Probiotika bzw. probiotische Lebensmittel unheimlich wichtig für eine gesunde Darmflora. Wie bereits erwähnt, dienen die Ballaststoffe unseren Darmbakterien als Futter. Aber was ist, wenn wir noch keine oder zu wenig Darmbakterien besitzen? Genau hierfür sind die probiotischen Lebensmittel gedacht. Mit probiotischen Lebensmitteln kann man nämlich gezielt die Vielfalt der Darmbakterien in der Darmflora erhöhen.

Probiotische Lebensmittel enthalten die für uns wichtigen Darmbakterien.

Folgende Lebensmittel enthalten die guten Darmbakterien (Probiotika):

• Kefir
• Sauerkraut
• Joghurt
• Essiggurken
• Apfelessig

Fazit

Jetzt wisst Ihr, dass die Gesundheit unserer Darmflora einen enormen Einfluss auf unser Hautbild hat. Lästige Hautprobleme wie Akne, Pickel, Ekzeme usw. können alle behandelt und verbessert werden, in dem man anfängt, etwas für die Darmgesundheit zu tun. Aber man darf sich nicht nur auf das äußere Aussehen beschränken. Die Darmflora ist nicht nur für eine schöne Haut verantwortlich, sondern auch für ein rundum wohleres und gesünderes Leben.

Autorenbeschreibung

Ich heiße Dennis Borgardt und bin der Gründer und Geschäftsführer von FitnessDaddy. Derzeit liegt mein Schwerpunkt auf dem Thema Darmgesundheit, da ich an eigenem Leib erfahren musste, wie wichtig eine gesunde Darmflora für unser allgemeines Wohlbefinden ist. Auf meiner Webseite fitness-daddy.de findest du mehr Informationen und Hilfe zu diesem Thema.